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導語：早晨5點到9點是大腸和胃部的排毒時間，此時除了可以通過

一些飲食方法來促進排毒之外，美眉們還可以做做排毒減肥操來減

輕肚子的負擔。

下面小編就給大家分享兩套清晨排毒減肥操的做法，助你輕鬆減掉

小肚腩，塑造苗條身材。

排毒運動一　

1、首先坐在椅子上面，打開雙腿，使兩腿之間的距離為肩部的寬度

，然後坐直身體，眼睛平視前方。舉起雙臂並伸直，雙手在頭頂上

方合掌，手指朝上。

2、慢慢地吸一口氣，在吸氣的同時向右方彎腰，使身體慢慢往右邊

傾斜，雙臂跟着運動，注意頭部不要轉動，直到腰部左側被拉直，

身體定住。

3、保持這個姿勢10個呼吸的時間，身體再恢復至開始姿勢，再往相

反方向重複上面動作。

在做排毒減肥操運動的時候要注意調整自己的呼吸，這樣就可以在練

習中增加肺活量，促進血液循環，並且能吸收負氧離子，幫助清洗腸

道，促進毒素的排出，使肚子迅速恢復平坦。

排毒運動二　

1、坐在椅子上面，雙腿打開，上半身挺直。

3、保持右手不動，吸氣的同時身體慢慢轉向左邊，左手跟隨着身體運

動，注意右手臂要繼續保持?在正前方打開的動作。

4、身體轉到左邊後保持姿勢10呼吸時間，再轉回到正面，然後向右邊

做同樣動作。

除了這些運動，早上起來還可以做些簡單的腹部運動，比如在肚子上以

打圈的方式輕輕按摩腹部，幫助促進腸胃的蠕動，並促進宿便等代謝物

的排出。