工作壓力大、工時長，沒時間運動！好不容易有時間運動了，卻又因為一些似是而非的錯誤觀念，搞得自己綁手綁腳、甚至達不到運動效果，我們請醫師釐清幾個上班族運動常見的迷思，讓大家即便時間少少，也能達到運動效果。
正 在實行瘦身大計的你，是不是還是想吃點小零食或喝點果汁來提振一下士氣呢？不過，小零食或是果汁怎麼選來選去，好像都容易打壞你的減重計畫。要不要試試看 水凍？水凍就是在飲用水中加入寒天粉、洋菜粉或明膠，讓水凝固後再吃。幾乎沒有什麼卡路里，可以減緩血糖值上升的速度，還有整腸的效果。
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輕鬆擊退西洋梨身材，瘦下半身的代謝減肥法
雖然苗條的身材是女性的嚮往，現代生活卻少有活動身體的機會，一整天總是坐在辦公室裡，回到家又坐在電腦或是沙發前追劇，許多女性都有下半身肥胖的困擾。
而且隨著年齡增長，發現下半身不僅肥胖，最近還覺得屁股開始下垂、大腿越來越粗？其實，不需要堅持辛苦的運動才能改善只有下半身胖的洋梨型身材，只需要改變一點日常生活習慣，就能輕鬆鍛鍊屁股以及腿部肌肉，提高肌力，預防並改善下半身肥胖！
《改善洋梨型身材5生活習慣》
日本女性美容情報網站Googirl專欄作者HARUNA表示，除了特別從事運動之外，平常生活裡做些輕鬆的簡單提拉運動，其實就能預防屁股的肌力低下。
1.挺直背脊
如果駝背走路的話，整個人重心會往下，不自覺拖著步伐，會造成下半身的肌力低下，脂肪容易囤積腹部周圍，形成凸腹以及屁股肥胖。不只是走路，站著時也盡可能挺直背脊。
2.加快走路速度
雖然走路是在活動身體，慢悠悠走路的話卻難以提升肌力，只要稍微加快腳步，就具有提拉下垂部位的效果。日本瘦身網站Dietbook指出，加大步伐還可更進一步提高熱量消耗。
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3組瘦腿動作 輕鬆實現美腿夢
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瘦腿需要鍛煉腿部各處肌肉，使之線條更柔美和纖長，因此腿部肌肉的鍛煉必不可少。下面編輯教大家3組瘦腿動作，打造腿部完美線條。
